Potem znów mała przekąska na podwieczorek – tak jak na drugie śniadanie może być to jogurt lub owoce.

I wreszcie ostatni posiłek – kolacja. Zjedz ją na ok. 3-4 godziny przed snem. Ważne, by kolacja nie była posiłkiem zbyt dużym ani ciężkostrawnym. Świetnie sprawdzają się tu różne sałatki, dania z jajek albo zupy.

Jedząc posiłki regularnie, codziennie o tych samych porach przyspieszysz tempo swojego metabolizmu, dzięki czemu łatwiej będzie Ci zachować szczupłą sylwetkę na długie lata.

Urozmaicona dieta pomaga zachować zdrowie i dobre samopoczucie na długie lata. Dlaczego? Ponieważ nasz organizm codziennie potrzebuje kilkudziesięciu różnych składników pokarmowych – zwłaszcza aminokwasów, węglowodanów, kwasów tłuszczowych, witamin, składników mineralnych. Niestety nie ma żadnego produktu spożywczego, który wszystkie te niezbędne organizmowi składniki zawierałby w odpowiednich ilościach i proporcjach. Niektóre produkty są bogatsze w jeden składnik, w innych tego składnika brakuje, ale za to innego składnika jest aż nadto.

Jeśli więc w Twojej diecie codziennie są różne produkty, to wówczas jest naprawdę bardzo mała szansa, że któregoś składnika Ci zabraknie. Im bardziej monotonna jest dieta, tym większa szansa, że w przyszłości w Twoim organizmie pojawią się jakieś niedobory lub nadmiary. W codziennej diecie powinny zatem znaleźć się produkty ze wszystkich grup żywieniowych – produkty zbożowe, warzywa, owoce, produkty mleczne, mięso i wędliny, a nawet dobre tłuszcze.

Układając swoją dietę, warto pokierować się wskazówkami przedstawionymi za pomocą słynnej Piramidy Żywieniowej. Produkty zostały w niej podzielone na kilka grup, które powinniśmy spożywać w ciągu dnia zgodnie z zasadą, że produkty, które są na dole piramidy (stanowią jej podstawę), powinniśmy jeść najczęściej (powinny stanowić podstawę naszej diety), a te, które są na szczycie piramidy, powinniśmy jeść rzadko lub w ogóle wykluczyć z diety. Podstawę diety powinny więc stanowić produkty zbożowe, które są na dole piramidy. Tuż nad nimi są warzywa, później produkty mleczne i owoce, które powinniśmy jeść
2-3 razy dziennie. Mięso, wędliny, ryby, jaja – możemy jeść rzadziej – wystarczy ok. 1 raz dziennie. Natomiast tłuszcze, zwłaszcza zwierzęce oraz wszelkiego rodzaju słodycze, można, a wręcz powinno się ze zdrowej diety wykluczyć całkowicie.