Ruch:
Ugnij swobodnie ramię z obciążeniem, kierując dłoń w stronę łopatki (jak najniżej!) i zostań w tej pozycji 15 - 30 sekund rozciągając triceps (tył ramienia)
Wykonaj:
2 - 3 serie na każde ramię, na przemian.
Uwaga! Przy rozciąganiu uważaj, aby nie naciągnąć za mocno mięśni - grozi to kontuzją bądź nieprzyjemnym bólem
