Składniki:

• duży, kwaszony ogórek (200 g)
• mała, czerwona papryka (150 g)
• 3 cienkie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (105 g)
• 1/3 opakowania łyżeczki odtłuszczonego naturalnego serka do posmarowania pieczywa (50 g)
• 2 cienkie plasterki pasztetu drobiowego (40 g)
• kilka listków sałaty/ rukoli/ roszponki

Składniki:

• opakowanie jogurtu z musli i truskawkami (180 g)

Składniki:

• 100 g fileta z piersi indyka (masa mięsa surowego)
• 2/3 torebki ryż dziki (75 g masa przed ugotowaniem)
• 1/2 opakowania mrożonych brokuł (225 g)
• 3 łyżki miodu pszczelego (60 g)
• sok 1/2 cytryny
• ulubione przyprawy

Sposób przygotowania:

Mięso oprószamy ulubionymi przyprawami, wkładamy do naczynia żaroodpornego i polewamy miodem. Pieczemy w piekarniku. Brokuły gotujemy na parze, a ryż wedle instrukcji na opakowaniu.

Składniki:

• duża pomarańcze (200 g masa bez skórki)
• serek homogenizowany o smaku waniliowym lub jagodowym (140 g)