Składniki:

• duże opakowanie jogurtu naturalnego bez cukru (250 g)
• 2 dużych malin mrożonych (90 g)
• 5 łyżek musli tradycyjnego (50 g)
• 2 łyżki miodu (20 g)
• 15 sztuk orzechów laskowych (10 g)

Składniki:

• duże kiwi (120 g)
• średni banan (120 g masa bez skórki)

Składniki:

• 120 g fileta z piersi kurczaka (masa mięsa surowego)
• duża, czerwona papryka (250 g)
• 1/2 puszki pomidorów (200 g)
• 2/3 małego opakowania jogurtu naturalnego bez cukru (100 g)
• 2/3 torebki dzikiego ryżu (75 g masa przed ugotowaniem)
• średnia cebula (90 g)
• łyżka oliwy z oliwek (10 g)
• ulubione przyprawy

Sposób przygotowania:

Mięso oprószamy ulubionymi przyprawami, smażymy wraz z cebulą na łyżce oliwy z oliwek, dodajemy pomidory z puszki oraz paprykę, dusimy do miękkości. Do jogurtu dodajemy ulubione przyprawy. Przygotowanym sosem polewamy wcześniej ugotowany ryż.

Składniki:

• duży grejpfrut (200 g masa bez skórki)
• szklanka kefiru light (250 ml)