Składniki:

• 2 małe opakowania jogurtu owocowego
(2 x 135 g)
• 1/2 średniego jabłka (100 g)
• łyżka płatków owsianych (10 g)

Sposób przygotowania:

Jabłko obieramy ze skórki i kroimy w grubą kostkę. Układamy na dnie miseczki, polewamy jogurtem i posypujemy płatkami owsianymi.

Składniki:

• 2 kromki chrupkiego pieczywa żytniego
• 2 plasterki szynki z indyka (40 g)
• kwaszony ogórek

Składniki:

• 120g fileta z indyka (masa mięsa surowego)
• 1/2 torebki ryżu brązowego (50 g masa przed ugotowaniem)
• 1/2 opakowania mrożonej fasolki szparagowej (220 g)
• 3 suszone morele (30 g)
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)
• ulubione przyprawy

Sposób przygotowania:

Mięso rozbijamy tłuczkiem na cienki kotlet, przyprawiamy solą i pieprzem, na środku układamy drobno pokrojone suszone morele i zawijamy w rulon. Rulonik obsmażamy na patelni teflonowej na łyżeczce oliwy, a potem dodajemy na patelnię kilka łyżek wody dusimy mięso pod przykryciem do miękkości. Gotujemy na parze fasolkę szparagową oraz ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Składniki:

• duża pomarańcza (200 g masa bez skórki)