Składniki:

• małe opakowanie jogurtu naturalnego bez cukru (150 g)
• 3 łyżki niesłodzonego musli (30 g)
• 4 suszone śliwki
• 2 łyżeczki otrębów pszennych

Składniki:

• kromka chleba razowego (40 g)
• 1/3 opakowania serka twarogowego light do smarowania pieczywa (50 g)
• kawałek zielonego ogórka (do 100 g)
• ulubione przyprawy

Składniki:

• 100 g fileta z piersi z kurczaka (masa mięsa surowego)
• 1/2 torebki ryżu brązowego
(50 g masa przed ugotowaniem)
• 1/2 opakowania mieszanki warzyw na patelnię z przewagą marchewki, kiełki fasoli mung, papryki, grochu zielonego, pora (220 g)
• łyżka oliwy z oliwek (10 g)
• przyprawy orientalne

Sposób przygotowania:

Mięso oprószamy przyprawami i smażymy na patelni teflonowej na łyżce oliwy. Następnie dodajemy mieszankę warzywną, chwilę jeszcze podsmażamy i dusimy do miękkości. Przyprawiamy mieszanką orientalnych przypraw. Pod koniec duszenia dodajemy wcześniej ugotowany ryż i dusimy jeszcze wszystko razem przez 2 – 3 minuty.

Składniki:

• 2 średnie kiwi (200 g)