Składniki:

• 2 średniej grubości kromki chleba razowego (80 g)
• 1/3 opakowania serka twarogowego do smarowania pieczywa light (50 g)
• średni pomidor (120 g)
• plasterek szynki z indyka (20 g)
• cienki plasterek sera żółtego (20 g)
• kilka listków sałaty/ cykorii
• ulubione przyprawy

Składniki:

• małe opakowanie naturalnego jogurtu bez cukru (150 g)
• 1/3 opakowania mrożonych truskawek (150 g)

Sposób przygotowania:

Jogurt miksujemy z mrożonymi truskawkami
- i gotowe!

Składniki:

• 30 g fileta z piersi indyka (masa surowego mięsa)
• duża grahamka (90 g)
• 2/3 małego opakowania jogurtu naturalnego bez cukru (100 g)
• średni pomidor (120 g)
• łyżeczka suszonej żurawiny (7g)
• kilka listków sałaty/ roszponki/ rukoli
• ulubione przyprawy

Sposób przygotowania:

Pierś z kurczaka oprószamy przyprawami i obsmażamy na patelni teflonowej bez tłuszczu.
Grahamkę smarujemy jogurtem wymieszanym z suszoną żurawina, kładziemy kilka listków sałaty, pierś z indyka oraz plastry pomidora i całość przyprawiamy do smaku.