Składniki:

• 2 średnie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (80 g)
• 2 plasterki szynki z indyka (40 g)
• mała zielona papryka (150 g)
• łyżeczka Pesto z bazylii do posmarowania pieczywa (10 g)
• kilka listków sałaty/ rukoli/ roszponki

Składniki:

• małe opakowanie jogurtu naturalnego bez cukru (150 g)
• szklanka malin mrożonych (130 g)

Sposób przygotowania:

Składniki wystarczy zmiksować.

Składniki:

• 100 g fileta z kurczaka (masa mięsa surowego)
• 1/2 torebki ryżu dzikiego (25 g masa przed ugotowaniem)
• 1/2 opakowania mrożonej warzywnej mieszanki chińskiej (220 g)
• 2/3 puszki pomidorów (250 g)
• łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)
• ulubione przyprawy

Sposób przygotowania:

Mięso kroimy w cienkie paski, przyprawiamy i smażymy na patelni teflonowej na łyżeczce oliwy. Dodajemy mieszankę chińską, pomidory z puszki i całość dusimy do miękkości. Pod koniec duszenia dodajemy wcześniej ugotowany ryż i dusimy jeszcze przez 2 – 3 minuty.

Składniki:

• 2 nektarynki (250 g)