Opinia dietetyków na temat słodyczy od wielu lat jest jednoznaczna. Słodycze stanowią jedną z nielicznych grup produktów, bez których obecności organizm Twojego malca może sobie doskonale poradzić i pracować bez zakłóceń. Co więcej, nadmierne jedzenie tych przekąsek może być przyczyną poważnych problemów zdrowotnych. Warto pamiętać, że słodycze składają się przede wszystkim z węglowodanów i tłuszczów. Dostarczają bardzo dużą ilość kalorii, które sprzyjają pojawieniu się nadwagi, próchnicy zębów, a także rozwojowi innych problemów zdrowotnych. Jak jednak poradzić sobie w sytuacji, gdy nasze dziecko domaga się słodkich przekąsek? Zastąpić je zdrowymi, słodkimi przekąskami.

Zanim dasz swojemu dziecku porcję zdrowych, słodkich przekąsek, przyjrzyj się najpierw dokładnie jego obecnej diecie. Być może popełniasz nieświadomie błędy mogące wyostrzyć apetyt dziecka na słodycze. Po pierwsze zwróć uwagę na liczbę posiłków w jego diecie. Zastanów się, czy odstępy między poszczególnymi posiłkami nie są zbyt duże (optymalnie nie powinny one przekraczać 3 godzin). Przyjrzyj się składowi menu dziecka – czy na pewno codziennie obecne są w nim świeże warzywa i owoce? Warto wiedzieć, że brak tych produktów sprzyja szybkiemu spadkowi poziomu cukru we krwi, który może nasilać problemy z dużym apetytem na słodkości.

Dla spragnionego słodkiego smaku dziecka masz kilka opcji do wyboru. Możesz zaproponować mu np. porcję suszonych owoców. W zasadzie większość owoców świeżych można kupić w formie suszonej. W Polsce dostępne są m.in. suszone morele, jabłka, śliwki, banany, figi, ananas, gruszka, a także daktyle. Zaspokoją one ochotę na słodki smak Twojego dziecka, a dodatkowo dostarczą sporo witamin i składników mineralnych. Pamiętaj jednak, żeby nie przesadzać z ich spożyciem – dobrym pomysłem będzie przekąska z kilku sztuk suszonych owoców. Możesz je podawać swojemu malcowi samodzielnie lub z różnymi dodatkami, np. z jogurtem naturalnym. Dzięki temu dostarczysz mu dużej ilości pełnowartościowego białka, a także dobrze przyswajalnego wapnia, niezbędnego do prawidłowego rozwoju układu kostnego.

Kolejną alternatywą dla słodyczy są nasiona słonecznika, pestki dyni, a także orzechy, np. włoskie, laskowe, nerkowca, brazylijskie, arachidowe. Warto wiedzieć, że ich obecność w diecie ma ważne znaczenie dla rozwoju dziecka. Produkty te są bardzo dobrym źródłem wielu składników odżywczych, m.in. witamin z grupy B oraz składników mineralnych, np. magnezu, niezbędnych do pracy układu nerwowego. Częstując malca orzechami czy różnego rodzaju pestkami, pamiętaj jednak, że w porównaniu z suszonymi owocami są one ponad dwukrotnie bardziej kaloryczne.

Kolejnym rozwiązaniem dla małych miłośników słodkości mogą być batony zbożowe. Najczęściej zawierają one musli, dodatek suszonych owoców i bakalii. Większość dostępnych w Polsce tego rodzaju batonów dostarcza około 100-120 kcal w jednej sztuce. Możesz zabrać je np. na spacer, zmniejszając prawdopodobieństwo tego, że Twoje dziecko będzie naciągać Cię na kupne słodkości, np. słodką bułkę czy gofry.

Być może podjadanie słodyczy w przypadku Twojego malucha nie wynika tylko z chęci zaspokojenia głodu, ale najzwyczajniej w świecie z nudów. Dbając o swojego malucha, zwróć uwagę na dobrą organizację jego czasu. Zamiast pozostawiania go na wielogodzinne samotne siedzenie przed telewizorem i granie na komputerze, zachęć swoją pociechę do wspólnego zrobienia słodkiej przekąski. Możesz zastanowić się np. nad przygotowaniem słodkiej owocowej sałatki polanej jogurtem naturalnym i posypanej orzeszkami czy też kisielu polanego jogurtem i posypanego malinami...